10 фактов о пользе йоги


Йога не только модное увлечение. Конечно, заниматься йогой можно и только потому, что это сегодня модно, однако уже с первых занятий станет понятно, насколько это полезно и интересно. Да и может ли быть иначе, если учесть, скольких людей привлекает и покоряет йога!

Основное предназначение йоги – укрепление и оздоровление тела и организма в целом. Но нельзя думать, что это просто набор упражнений.

Йога – древнее философское учение, к которому прибегают также те, кто ищет путь к душевному спокойствию и равновесию. Гармония и здоровье души и тела – вот результат, к которому стремятся поклонники йоги.

Популярно о йоге

Ежедневные маленькие и большие стрессы, не отступающее психологическое напряжение, городская суета и масса проблем – в таких условиях находятся миллионы людей, и далеко не у всех есть возможность полностью отвлечься, качественно отдохнуть. Между тем такой отдых жизненно необходим – без него организму грозит быстрое физическое и психологическое истощение.
На помощь приходит йога. Ее часто называют самым простым способом релаксации, благодаря которому тело и дух учатся пребывать в мире. Цель йоги можно сформулировать так: привести посредством тренировки тела и духа к гармонии физический, эмоциональный, социальный и духовный уровни человеческой жизни.

Занятия йогой есть практически во всех фитнес-центрах. Чтобы была реальная польза, необходимо сделать йогу частью образа жизни и частью жизненной философии. Только в этом случае можно получить:

  • более совершенное физически, гибкое, здоровое тело;
  • уравновешенную нервную систему;
  • более ясное и функциональное сознание;
  • повышенную работоспособность;
  • избавление от многих болезней;
  • способность к настоящей релаксации и медитации;
  • стрессоустойчивость.

Все эти положительные результаты достигаются посредством оптимального сочетания сильного мышечного напряжения и глубокого расслабления, сопровождаемого правильным дыханием.

Комплекс упражнений йоги включает такие движения, при которых задействуются группы и слои мышц, обычно находящиеся в покое при выполнении традиционных комплексов физических упражнений. Имеет значение также и ментальная нагрузка – контроль над своим телом и управление им.

Факты о пользе йоги

Регулярные занятия йогой под руководством профессионального тренера обязательно приведут к следующим положительным результатам.

улучшение состояния позвоночника (упражнения снимают боли, повышают гибкость, выправляют осанку);
оптимизация работы внутренних органов (специальные упражнения йоги воздействуют на внутренние органы, что улучшает их функциональное состояние);

профилактика заболевания сердца и сосудов (занятия йогой укрепляют сосуды, повышают их эластичность, нормализуют давление; уменьшается вязкость крови);

укрепление иммунитета (медитация способствует улучшению функционирования иммунной системы);
избавление от стрессов, депрессии, бессонницы (дыхательные упражнения воздействуют на работу легких, нормализуется метаболизм, в результате чего происходит всестороннее расслабление организма);
снижение веса и укрепление мышц, устранение застойных явлений;

заметное улучшение внешнего вида (интенсивное кровообращение благотворно сказывается на тонусе кожи, состоянии волос и ногтей, которые получают больше питательных веществ);

прояснение сознания, улучшение координации, внимания и памяти;

повышение уровня жизненной энергии;

достижение долговременного позитивного настроя и спокойствия, появление нового оптимистичного взгляда на жизнь.

Занятий йогой не будут эффективными без особого психологического настроя, выработать который должен помочь тренер. Необходимо также полное понимание идеологии этого учения, иначе комплекс упражнений, призванный буквально преобразить ваше тело и душу, превратится в комплекс гимнастических упражнений, не более.

При выполнении упражнений йоги также необходимо помнить, что некоторые из них могут быть травмоопасными, приводить к ушибам или растяжениям. Если внимательно слушать указания тренера, то этой опасности легко можно избежать, получив пользу тысячелетнего учения для тела и духа.

Источник

Вход

Нет аккаунта?
Регистрация

восстановить пароль

Назад
Вход

Регистрация

или

Назад
Вход
Выберите формат поста
Подборка/Топ Лист
МЕМ
Картинка