Продукты, которые предотвратят сердечные приступы и помогут очистить артерии

287

По статистике, болезни сердца — самые смертельные заболевания. Сердечный приступ или инсульт могут быть результатом закупорки артерий, потому что они ограничивают нормальную циркуляцию крови по телу.

Есть много факторов, которые могут привести к сердечному приступу, но самыми распространенными являются неправильное питание, физическая инертность и стресс.

Улучшение вашего рациона может помочь с этой проблемой, и если вы хотите, чтобы ваши артерии были чистыми и снижали риск сердечных заболеваний, вы должны потреблять более здоровую пищу.

Вот список продуктов, которые полезны для сердца:

1. Сыр

Сыр широко известен как пища с высоким содержанием холестерина, и большинство людей избегают его из-за этого, но если вы потребляете сыр в умеренных количествах, он может фактически снизить кровяное давление и нормлизовать уровень холестерина.

2. Зеленый чай

Зеленый чай содержит катехины, которые дают заряд энергии, кроме того, он имеет успокаивающий эффект. Благодаря антиоксидантам чай может снизить уровень холестерина и ускорить ваш метаболизм. Для достижения наилучших результатов рекомендуется употреблять по одной — две чашки зеленого чая в день.

3. Брокколи

Это очень питательный овощ и невероятный источник витамина К. ежедневное потребление брокколи помогает предотвратить накопление артериального кальция, регулирует уровень холестерина и кровяного давления. Итак, подумайте о введении брокколи в свой ежедневный рацион.

4. Куркума

Куркума очень полезна и полезна благодаря содержанию куркумина, который является активным соединением и обладает многими целебными свойствами. Очень хорошо помогает от воспалений и может предотвратить появление лишнего веса. Вы можете приготовить чай из куркумы или добавлять ее в различные блюда.

5. Цельное зерно

Цельное зерно содержит много клетчатки и регулирует уровень холестерина, так как обладает способностью притягивать его и не давать ему накапливаться в артериях. Цельное зерно также может расщеплять холестерин в организме.

6. Гранат

Гранат также очень хорош для циркуляции крови, потому что он богат фитохимическими веществами, которые стимулируют производство оксида азота, а оксид азота регулирует кровообращение. Гранат можно пить как сок или добавлять в салаты.

7. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок очень богат антиоксидантами, которые обладают способностью снижать высокое кровяное давление и улучшать состояние кровеносных сосудов. Апельсиновый сок полон питательных веществ, рекомендуется употреблять 2 стакана свежего сока в день, чтобы обеспечить организм необходимым ежедневным количеством минералов и витаминов, особенно витамина С.

8. Арбуз

Арбуз — очень полезный продукт, он способствует производству оксида азота и расширяет кровеносные сосуды. Арбуз полон питательных веществ, которые нужны нашему организму, и это идеальная еда, которая охладит вас в жаркие летние дни.

9. Кофе

Кофе оказывает положительное влияние на сердце и снижает риск сердечного приступа на 20%, если пить от двух до четырех чашек кофе ежедневно. Но слишком много кофеина может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как боли в желудке.

10. Лосось

Лосось является очень здоровой пищей, он может препятствовать появлению воспалений, повышению холестерина и является источником триглицерида из-за высокого содержания здоровых жирных кислот. Каждая рыба полезна, особенно скумбрия, сельдь и тунец.

11. Оливковое масло

Оливковое масло употребляется столетиями итальянцами и греками, оно остается самым лучшим ингредиентом, повышающим здоровье. Оливковое масло холодного отжима содержит много полезных жиров, которые могут снизить уровень холестерина. Благодаря этому оно может снизить риск инфаркта на 41%.

12. Спаржа

Спаржа, возможно, лучший натуральный ингредиент, который может помочь вам снизить высокий уровень холестерина. Спаржа даже обладает способностью препятствовать закупорке вен и помогает при воспалениях. Спаржу можно комбинировать со множеством различных блюд, поэтому готовить ее можно как закуску, гарнир или как основное блюдо.

13. Шпинат

Шпинат хорошо известен своей способностью укреплять мышцы, а также очень эффективен при регулировании высокого кровяного давления и очистке артерий. Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты и калия, и хотя он теряет огромное количество питательных веществ при термической обработке, оставшихся веществ достаточно, чтобы улучшить здоровье тканей, мышц и предотвратить сердечные приступы.

14. Морские водоросли

Морские водоросли содержат множество питательных веществ, таких как протеины, каротиноиды, минералы, витамины, антиоксиданты и многое другое. Морские водоросли имеют много полезных свойств, таких как, поддержание нормального уровня кровяного давления, регулировка кровообращения, и расширение кровеносных сосудов. Морские водоросли могут снизить уровень холестерина на 15%, если употреблять их каждый день.

15. Авокадо

Авокадо — очень здоровый и полезный фрукт, обладающий целебными свойствами. Авокадо содержит полезные жиры, которые способны поддерживать нормальный уровень холестерина и очищать артерии. Авокадо можно употреблять в виде сока, в виде салата или вместо хлеба.

16. Клюква

Клюква содержит большое количество калия и благодаря этому обладает способностью снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина. Если употреблять два стакана клюквенного сока каждый день может снизить риск сердечного приступа на 40%.

17. Хурма

Плоды хурмы содержат много клетчатки и стеролов, которые очень полезны и снижают уровень холестерина. Можно сочетать хурму с салатами и хлопьями.

18. Орехи

Орехи содержат большое количество омега-3 жиров и ненасыщенных жиров, которые полезны для холестерина, суставов и памяти. Здоровые жиры содержатся в большом количестве в грецких орехах и миндале, поэтому их рекомендуется употреблять каждый день.

Show Comments

No Responses Yet